HOME TRAINING ONLINE: DIE BESTEN WORKOUTS FÜR ZUHAUSE
Es gibt zwei Möglichkeiten, wie du und ich aus der Corona in den Frühling starten. Entweder mit Sixpack Muskeln, oder Sixpack Bierbauch. Während in manchen Ländern die Fitness Studios wieder offen haben, geht gerade in Deutschland, Österreich und der Schweiz gar nichts mehr. Meine Tipps, wie du auch zuhause fit bleiben kannst.
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Ich war zwar zwischen den Lockdowns mal in der Muckibude aber wohl gefühlt habe ich mich nicht. Darum bin ich mal auf YouTube rein und habe da so einige coole Videos gefunden. Bei diesen Workouts braucht man so gut wie kein zusätzliches Equipment.
YouTube Workouts für Männer
Allerdings hab ich doch ’ne weile suchen müssen. Es gibt massenhaft Anleitungen für die Mädels – aber ich wollte lieber jemanden der mich mit seiner Oberweite jetzt nicht schon wieder ablenkt.
So stieß ich zunächst mal auf die englisch sprachigen Videos, die zwar richtig cool sind, aber eben auf englisch. Wenn das Workout sowieso schon anstrengend ist, das Blut in den Muskeln zirkuliert, hab ich keinen Kopf, die Ratschläge und Anweisungen erst für mich ins Deutsche übersetzen zu müssen.
Eddy möchte ich zwar nicht in der Nacht begegnen – seine Dimensionen sind schon einschüchternd. Aber ich finde seine Workouts gut. Auf seinem Channel gehts vor allem um Gewichte pushen, doch Eddy hat auch Homevideos hochgeladen. Diese Übungen kann man super zuhause machen und braucht kaum Equipment.
Wenn du nach „Bestes Workout für zuhause“ in YouTube suchst kommst du auch sogleich auf den Kanal von Sascha. Der hat auch einige gute Übungen, die man zuhause, ohne Geräte machen kann. Eigengewicht ist das Thema.
Auf die Sanfte Art – Yoga für Anfänger mit Victor Thiele
Ab und an brauche ich etwas anderes, als nur Muckies quälen. Die Yoga Übungen von Victor sind da genau das Richtige. Hier wird gedehnt und geatmet. Für Yoga Einsteiger.
Kostenpflichtige Apps für Workouts zuhause
Es gibt natürlich auch kostenpflichtige Apps für dein Workout zuhause.
Adidas by Runtastic Gratis versus Premium
Ich habe mich entschieden, die Sache jetzt aber echt durchzuziehen. Darum mache ich mit bei der 21IN21 Challenge und habe mir auch schon den Kalender runtergeladen.
Mit beiden Apps machst du ein ausgeglichenes Fitness Programm. Laufen für Anfänger und Workout für Anfänger ist mein 21 Tage Ziel. So steige ich hier sanft in mein Training ein.
Intervall Training beim Laufen – Bewegung Indoor
Einige Pläne sind kostenfrei und für den Start reicht die gratis Version. Allerdings weiß Runtastic, wie sie ihre Kunden anfixen. Wer einmal angefangen hat, ernsthaft zu trainieren, mag auf die kostenpflichtigen Features nicht mehr verzichten.
Einstieg und GRATIS Download des Kalenders
Outdoor – Ausdauer Training mit Adidas Running
Schon die Gratisversion von Adidas Running trackt deine Outdoor Aktivitäten. Allerdings erst bei der Premium Version kannst du dir Trainingspläne erstellen. Die einmonatige Mitgliedschaft kommt auf 9,99/ Monat
Der Pulszähler muss auch noch in den Einkaufswagen. Mit anderen Fabrikaten habe ich aktuell Verbindungsprobleme. Die Apple Watch läuft aber mit der App zusammen, wenn man beide zusammenführt.
Kostenpflichtige Workout Apps – Peleton
Bei Peleton gibt es für alle, die sich ein Hometrainer zulegen möchten auch gratis gleich eine Trainings App Mitgliedschaft. Aber du brauchst kein Peleton Indoor Bike zu kaufen. Du kannst dir die App auch für 12 Euro/ Monat abonnieren.
Was du für dein Geld bekommst, sind unzählige Workouts. Zudem ist die App Android TV fähig und auch über Fire TV. Am großen Bildschirm macht trainieren einfach mehr Spass und ist praktischer, als auf einem Tablet, oder gar auf dem Smartphone.
Damit du das ausprobieren kannst, gibt es eine 7-tägige Testversion gratis.
Was mir überhaupt nicht gefällt bei Peleton ist, dass man die App nur auf einem Gerät haben kann. Jedes weitere Gerät benötigt wieder ein weiteres Abo.
Falls du aber eine größere Anschaffung machen willst und dir ein Trainingsgerät kaufst, bekommst du die Mitgliedschaft gratis.
Gymondo Unzählige Workouts für Zuhause auf einer Plattform
Um einiges besser gefällt mir das Gymondo. Wenn dein TV Gerät Google Play hat, kannst du diese App ebenfalls auf dem Bildschirm laufen lassen. Hier sehe ich keine Beschränkung pro Device. Auch der Trainingsplan, den du einrichten kannst und die Daten auf deinen Kalender synchronisiert finde ich cool.
Dazu gibts wöchentliche Tipps für Ernährung und sonstige Infos rund um das Fit(ness)sein.
Gymondo bietet aktuell 7 Tage gratis zum ausprobieren. Der Testsieger Stiftung Warentest 2020 für die beste Online Training App hat mich auch wegen der Vielfältigkeit überzeugt. Da ist für jeden was bei. Auch die verschiedenen Typen der Trainer waren für ich ausschlaggebend. Bei manchen Kursen geht mir der Typ Mensch einfach auf die Nerven. Hier hast aber mehrere verschiedene Trainer*innen zur Auswahl.
Workout für Zuhause – Anschaffungen unter 100 Euro
Zumindest Hanteln sollten doch drin sein. Die gibts schon recht günstig bei Amazon. Eine Isomatte, oder auch Yogamatte ist auch von Vorteil. Egal ob du nun Teppich, oder Parkett im Zimmer hast. Es ist fies auf diesen Böden zu trainieren.
Pulstracker oder eine Sport Watch ist auch nicht verkehrt. Es muss nicht unbedingt die teuerste sein. Wichtig ist, dass sie deine Leistungskurve trackt und deinen PACE. Es macht schon sehr viel mehr Spass, wenn du deine Fortschritte beobachten kannst.
Größere Anschaffungen für dein privates Fitness Center Zuhause
Meine alte Tretmühle hat den Geist aufgegeben. Ich überlege, mir auch einen High End Crosstrainer zu leisten, wie er von unserem kochenden Abenteuer Redakteur Peter aktuell genutzt wird.
So eine Anschaffung ist natürlich kostspielig und sollte gut durchdacht sein. Ich rate dringend von Käufen ab, ohne das Gerät einmal live gesehen zu haben. Ein guter Cross Trainer kostet um die 2.500 Euro. Hier zu sparen ist verkehrt.
PINN MICH DOCH AUF PINTERESTPassende Klamotten für dein Body Workout findest du hier:
